进阶
线条雕刻 · 12 周
通过周期化阻力训练与营养建议，重点优化上肢线条、腰腹核心与下肢力量，打造紧致而不臃肿的体形。
- 每周 4–5 课时
- AI 训练负荷跟踪与疲劳管理
- 可选：拍摄「前后对比」影像记录
周期
84 天
每周课时
4-5
AI 评估
4 x AI
次姿态评估