入门
体态重启 · 28 天
针对久坐、肩颈腰背不适人群，通过基础力量与灵活性训练，重新建立身体控制感与正确发力模式。
- 每周 3 课时，45 分钟 / 次
- AI 姿态评估 2 次
- 重点部位：脊柱稳定、肩胛控制、髋关节活动度
训练体系
以目标为导向的周期化训练，从入门到高阶，每一个阶段都有清晰的数据指标和可视化成果。
以目标为导向的周期化训练，从入门到高阶，每一个阶段都有清晰的数据指标和可视化成果。
针对久坐、肩颈腰背不适人群，通过基础力量与灵活性训练，重新建立身体控制感与正确发力模式。
通过周期化阻力训练与营养建议，重点优化上肢线条、腰腹核心与下肢力量，打造紧致而不臃肿的体形。
面向有一定训练基础、希望在某一专项上持续突破的用户，结合力量、速度与爆发力系统化提升表现。